Ce mode d’alimentation, qui consiste à ne pas manger pendant 12 à 16 heures, a de nombreux bienfaits pour le corps. Découvrez ses avantages.

Le jeûne intermittent, qu’on appelle également « le fasting » consiste à jeûner pendant 12 à 16 heures par jour. Les bienfaits ? Il nous permettrait de vivre plus vieux et d’être en bonne santé tout en surveillant sa ligne. Alors pourquoi ne pas essayer ? 

Le jeûne intermittent, en quoi ca consiste ?

Le jeûne intermittent consiste à manger pendant une période de 8 heures par jour généralement, puis une période de jeûne de 12 à 16 heures. Par exemple, vous pouvez prendre votre dernier repas de la journée à 20 heures puis attendre la pause déjeuner du lendemain, pour remanger. L’objectif est d’alterner des périodes de prise alimentaires avec des périodes de jeûne.

Cette méthode d’alimentation est généralement utilisée lorsque l’on souhaite perdre du poids ou simplement pour détoxifier son corps, de temps en temps. Avant de commencer un quelconque régime, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste.

Les bienfaits du fasting 

Le jeûne intermittent, au-delà de ses bienfaits sur notre poids et notre corps, est aussi un excellent moyen pour éliminer les toxines présentes dans notre organisme. Généralement, on l’adopte après les fêtes de fin d’année. De plus, le fasting aide à réduire les inflammations et diminue notre taux de glycémie et d’insuline. 

Attention cependant, si vous ressentez le besoin de manger : ne vous privez pas. Il est important de s’écouter ! Vous pourrez recommencez à un autre moment, avec des horaires différents.

Pourquoi l’adopter ?

Perte de poids, éliminations des toxines, réduction du taux de glycémie… Le jeûne intermittent offre de nombreuses raisons de l’adopter. 

Se priver de nourriture pendant quelques heures par jour nous permet de redécouvrir notre corps et son fonctionnement, mais aussi nos sensations alimentaires. Adopter le jeûne intermittent, de temps en temps, nous permet de redécouvrir « la faim », mais aussi la satiété et la digestion ! 

Découvrez ces 8 bonnes raisons d’adopter cette méthode

• Élimine les toxines : Après les périodes riches en nourriture, particulièrement les fêtes, le jeûne intermittent est excellent pour éliminer les toxines présentes dans notre corps. 
• Le « fasting » aide à réduire les inflammations : Cette méthode permet de réduire les inflammations et donc, de ce fait, de prévenir certaines maladies chroniques inflammatoires. 
• Il permet de redécouvrir notre corps et son fonctionnement : Adopter le jeûne intermittent permet de redécouvrir notre corps, de savoir ce dont nous avons besoin et à quelle quantité. 
• Il permet de perdre du poids : Redécouvrir son corps, c’est aussi adopter une alimentation plus saine. Écouter ses besoins et sa faim, cela permet de ne pas manger plus que besoin et donc, de perdre du poids.
• L’adopter, c’est gagner du temps : Réaliser le jeûne intermittent, c’est aussi gagner du temps. Préparer ses repas pour une période de 8h est généralement plus rapide que de cuisiner pour toute la journée ! 
• Il permet de mettre notre système digestif « au repos » : Lorsque l’on mange toute la journée, notre système digestif n’est jamais au repos. Et pourtant, nous savons tous que pour un bon fonctionnement, sur le long terme, il faut parfois mettre « la machine » sur pause. 
• Le fasting augmente notre masse corporelle : Ne pas manger pendant plusieurs heures permet d’induire une augmentation des taux de testostérone, qui permettent d’augmenter notre masse musculaire. 
• Il réduit notre taux de glycémie et d’insuline : Commencer le fasting permet de réduire considérablement notre taux de glycémie et d’insuline présent dans notre corps.

Source :

https://www.mariefrance.fr/equilibre/nutrition/sante-jeune-intermittent-bonnes-raisons-perte-de-poids-524898.html#item=1