Détoxification naturelle de l’organisme : comment l’envisager ?

Vous vous sentez fatigué ? Votre corps faiblit ? Qu’elle dure une journée, une semaine, voire plus longtemps au printemps et à l’automne, une détox est idéale pour retrouver de l’énergie et entretenir sa force vitale. Comment s’effectue une détoxification naturelle de l’organisme ? Quelles sont les priorités ? Pourquoi les plantes médicinales sont-elles incontournables ? Présentation d’un outil de santé très efficace par le réseau Jeûne & Bien-être, spécialiste de l’accompagnement des jeûneurs en France.

Objectif n°1 de la cure : soulager le système digestif et éliminer les déchets

En préambule, rappelons qu’une cure détox vise à débarrasser le corps de ses toxines. Et c’est capital de nos jours tant l’environnement dans lequel nous vivons est chargé de polluants de toutes sortes. En dépit d’une hygiène de vie parfaite, il serait même difficile d’y échapper. Aussi, plusieurs fois dans l’année, l’idée de se purifier intérieurement pour limiter l’encrassement est excellente. À condition bien évidemment de faire les choses sérieusement, comme le développe cet article.

Pour que la détoxification naturelle de l’organisme porte ses fruits, elle doit viser deux objectifs : soulager le plus possible le système digestif par une modification du régime alimentaire et soutenir le fonctionnement de certains organes. Notre corps est une machine parfaitement organisée ; chaque organe remplit des fonctions spécifiques et trois d’entre eux sont majeurs : le foie, les intestins et les reins. Ces organes dits émonctoires sont chargés de filtrer et d’évacuer les toxines. Pendant la détox, ils sont particulièrement sollicités pour contribuer au nettoyage général.

Réduire les sources de surcharges

C’est la priorité absolue de la détoxification naturelle de l’organisme : lors de la cure, celui-ci a vocation à s’alléger, et avant tout sur le plan alimentaire. Pour cela, la méthode est simple : lors de chaque repas, vous mangez le plus sainement possible et supprimez les aliments les plus indigestes et toxiques. Et ils sont nombreux tant l’alimentation moderne est devenue hautement néfaste. Cela comprend les céréales raffinées, le sucre, les mauvaises graisses, les produits industriels, les aliments ultra-transformés et les protéines animales. Si les supprimer est un but trop difficile à atteindre, réduisez-les au maximum.

Limitez également les aliments à base de gluten. Cette substance allergène, présente dans les céréales notamment à base de blé, est particulièrement agressive pour le tube digestif, ce qui n’est pas souhaitable en détox, qui se veut la plus vertueuse possible. En remplacement, préférez le riz complet ou semi-complet et le sarrasin et le quinoa, deux pseudo-céréales très qualitatives.

Les apports de protéines sont indispensables chaque jour, mais en période de détox, il est préférable de se reporter sur les protéines végétales moins productrices de déchets. Si vous avez besoin de manger des protéines animales, optez pour de la viande blanche plutôt que la rouge, dont l’élimination surcharge le rein et le foie. Dans le même état d’esprit, limitez les produits laitiers et privilégiez ceux de brebis et de chèvre.

Les excitants comme le café, le thé, le chocolat et l’alcool sont à exclure.

En contrepartie de ces restrictions provisoires, ne vous privez pas de manger de belles portions de légumes (crus ou cuits), car leurs fibres accentuent le transit intestinal. La chlorophylle, présente dans les légumes verts, est très efficace aussi pour purifier les intestins.

En veillant à manger des végétaux détoxifiants, vous soutenez d’autant mieux le travail de nettoyage, comme par exemple l’artichaut, le radis noir, les crucifères qui agissent sur le foie. Si vous possédez un extracteur, préparez-vous chaque jour un jus de légumes, un précieux complément pour épurer le corps tout en bénéficiant d’un apport revitalisant en minéraux.  

Vous pouvez effectuer de temps en temps une détoxification naturelle de l’organisme de quelques jours ; vous en ressentirez les bienfaits, mais en règle générale, une cure dure entre 3 et 4 semaines et se pratique au printemps et avant l’automne. Plus elle est longue, plus elle agit sur votre organisme en profondeur. Notre réseau organise des cures de Jus & Detox, une alternative aux séjours de jeûne. Ces détox de jus sont plus restrictives, se composant uniquement de fruits et de légumes ; la mise au repos du système digestif est presque complète ce qui la rend puissante. Cette diète est plus exigeante et ne convient pas à tous.

Drainer les émonctoires grâce à la phytothérapie

Pour réussir votre détoxification naturelle de l’organisme, l’usage des plantes constitue un passage obligé pour désencombrer certains organes et relancer leur fonctionnement ; cela crée un cercle vertueux, car ils se débarrassent ensuite d’autant mieux des toxines.

La détox du foie est choisie en priorité, cet organe intervenant en première ligne dans le traitement des déchets de l’organisme (les reins ou les intestins peuvent s’imposer aussi). Quand le foie faiblit, l’ensemble du corps est atteint dans son énergie vitale ; pour redonner de la vigueur à cet organe, différentes plantes hépatiques sont conseillées, à l’image du romarin, de l’artichaut, du curcuma, de la chicorée, du fumeterre, du chardon-marie ou encore de l’ortie. Buvez trois tasses en infusion par jour, composée d’une plante ou de plusieurs pour maximiser les effets. Certaines agissent directement sur le foie quand d’autres stimulent l’activité de la vésicule biliaire et améliorent ainsi la digestion. Des complexes hépatiques sont commercialisés sous forme d’ampoules d’extraits de plantes ou de comprimés. Demandez conseil à un naturopathe, la manipulation des plantes étant loin d’être neutre ; certaines sont très puissantes.

Essentielle à la détoxification naturelle de l’organisme, l’eau a toute sa place et en grande quantité pour accompagner l’élimination des toxines par les reins. Buvez entre 1,5 et 2 litres par jour d’une eau de qualité (donc de source ou filtrée).

En bonus : appliquer une bouillotte, un remède ancestral pour soigner le système hépatique

Le foie a besoin d’une température de 40° pour fonctionner de façon optimale ; c’est pour cette raison que l’usage de la bouillotte est un grand classique de la détox. Il suffit de l’appliquer en haut de votre abdomen 20 minutes après le dîner ou avant de vous coucher. Si vous l’avez complètement adoptée après votre cure, continuez à l’utiliser régulièrement et surtout en hiver, le corps étant davantage exposé au froid.

Pratiquer de l’exercice physique pour soutenir la détoxification naturelle de l’organisme

Vous l’avez compris, l’attention est portée sur l’alimentation et la digestion ; toutefois, d’autres piliers de l’hygiène vitale concourent aussi à la réussite du programme, en particulier l’exercice physique. Le mouvement est primordial en detox, car il stimule le fonctionnement des organes émonctoires (y compris la peau qui transpire) et participe de fait à l’évacuation des toxines. L’activité physique détend également, ce qui libère le système nerveux et rend ainsi de l’énergie au corps qui se purifie d’autant mieux. Tout exercice est bénéfique et le temps de la cure, soyez encore plus impliqué que d’habitude. Si vous manquez d’idées, une marche de 1 heure par jour suffit, idéalement à l’extérieur plutôt que sur un tapis d’une salle de sport, pour vous oxygéner et profiter de la luminosité. Une balade tonique en pleine nature est un bon réflexe à adopter pour bénéficier en plus du pouvoir régénérant du monde végétal.   

Faire une pause complète pour maximiser l’action de la détox  

Une détoxification naturelle de l’organisme se vit aussi comme un temps pour soi. Lors de ce rendez-vous avec vous-même, profitez-en pour vous reposer, faire des siestes, prendre du bon temps et vous questionner avec douceur sur votre vie. Il s’agit aussi d’un moment d’introspection précieux. Cela soutient non seulement la détox puisque vous vous posez, relâchez les tensions et rendez de l’énergie au corps, mais enrichit également votre vie intérieure par une prise de recul positive. L’objectif est d’en ressortir en pleine forme avec les idées plus claires. Idéalement, prenez quelques jours de congés pour ralentir le rythme ; si vous continuez à baigner dans votre quotidien, les retombées de la détox seront moins fortes. Il est important d’y mettre une implication personnelle pour que l’expérience soit pleinement vécue. Choisissez le bon moment !

Vous en savez plus à présent sur les fondamentaux d’une détoxification naturelle de l’organisme ; si vous souhaitez vous lancer, il est préférable pour une détox de saison de plusieurs semaines de consulter un naturopathe et/ou un professionnel de santé afin de valider qu’elle vous convient. Une cure peut être éprouvante ; vous devez donc avoir suffisamment de vitalité pour la traverser. Elle est déconseillée à toute personne fatiguée, affaiblie ou souffrant de problèmes de santé.

Si vous souhaitez vous documenter dans le détail sur ce thème, découvrez les publications riches de notre blog.

Conseil de lecture : 

Mon cahier détox, Odile Chabrillac, Editions Solar