Il existe plusieurs types de jeûnes. Chacun peut, en fonction de ses aspirations envisager de pratiquer l’un d’eux.

Type de jeûnePrincipesDuréeA noter
Jeûne sec ou jeûne completNe pas boire, ne pas mangerPas plus de 48 heures-Préparation nécessaire
-Reprise progressive de l’alimentation
-Encadrement conseillé pour les néophytes
Jeûne hydriqueNe pas manger, boire ; eau, thé, bouillons non caloriquesDe 7 à 21 jours-Préparation nécessaire
-Reprise progressive de l’alimentation
-Encadrement conseillé pour les néophytes
Jeûne partielBoire et manger moins de 300kcal/jour2 à 3 jours par semaineMoins restrictif, il est plus facile à suivre
Jeûne intermittentManger et boire sur une plage horaire fixe dans la journéeTous les jours si l’apport calorique est suffisantC’est le type de jeûne le plus facile à intégrer à sa vie quotidienne

Le jeûne intermittent sur mesure

Le jeûne intermittent suit une règle très simple : rester au minimum 16 heures sans manger. Contrairement à d’autres formes de jeûne, il peut ne pas être limité dans le temps.

Certains choisissent de le pratiquer de temps à autre durant une période définie mais la plupart du temps il s’agit d’une pratique quotidienne. Un véritable mode de vie en somme.

Type de jeûne intermittentPrincipesDuréeEn pratique
16 / 8 Version 1Ne pas manger entre 19 heures et 12 heures le lendemain16 heuresPas de petit déjeuner
16 / 8 Version 2Ne pas manger entre 15 heures et 7 heures le lendemain16 heuresPas de dîner
18 / 6Ne pas manger entre 22 heures et 16 heures le lendemain18 heuresPas de petit-déjeuner, ni de déjeuner
Permet un goûter avant le dîner
Veiller à maintenir un apport calorique suffisant
20 / 4Ne pas manger entre 22 heures et 18 heures le lendemain20 heuresPas de petit déjeuner
Collation possible à 18 heures
Dîner à 20 heures
Veillez à maintenir un apport calorique suffisant
OMAD (One Meal A Day)1 repas par jour23 heuresPlus difficile à vivre
Veillez à maintenir un apport calorique suffisant
5 : 2Manger normalement pendant 5 jours
Manger et boire environ 550 calories pendant 2 jours
2 jours de jeûne partielPlus facile à vivre

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